月经，是让女性又爱又恨的一件事，一大部分女性，每个月都会因它“痛不欲生”，想着“她”最好别来了。当有一天，她“宣告”不再来时，女人们却又“慌了”，舍不得它走了。

“绝经”，是女人一生中，必须经历的事情。

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女人多少岁绝经，才算正常呢？?

正常的女性的绝经年龄，在45岁~55岁之内，这个时候女性体内的卵巢，由于定期的分泌刺激等作用，卵泡已经逐渐消失不见，所以卵巢就丧失了它原有的功能，雌激素也无法分泌，从而导致月经停止。

绝经指妇女正常生理过程中的最后一次月经。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退，以致最后消失的时期。经期，与女人的青春密切相关，每个女人都渴望拥有美丽的容颜。绝经，意味着衰老的开始。

卵巢负责分泌性激素、雌激素、孕激素、雄激素，雌激素为女性带来美丽容颜。绝经也就意味着卵巢功能的衰竭。绝经越早的，意味着女性衰老的越快。所以，阴道和子宫要保护好啊！这里才是你的房子。

西方国家的女性绝经的平均年龄为51岁，我国女性的平均绝经年龄为49.5岁，和《皇帝内经》中的“七七天癸竭”相对应。有大约1%的女性在40岁之前绝经，属于“卵巢早衰”或“早发性卵巢功能不全”；还有大约10%的女性朋友在45岁之前绝经，属于早绝经。对于45岁之前，尤其是40岁以前，因自身或者医源性因素而绝经的女性，其发生心血管疾病和骨质疏松的风险更高，发生情感障碍和痴呆的风险也会增加。

绝经后，雌激素突然明显的缺乏会引起一些不适，有人在绝经前期就可发生。常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉逐渐松弛。

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40岁绝经，是真正的绝经吗？

对于40岁以及40岁以上的女性，1年不来月经可以考虑绝经。但是只是几个月不来月经还不到1年，如何判断是月经不调还是绝经呢？这部分女性可以抽血检测激素水平时，当雌二醇（E2）低于30pmol/L，尤其是卵泡刺激素（FSH）高于40mIU/mL，可能预示卵巢功能衰竭，处于绝经期。

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女性是否绝经越晚越好？

事实却是：女性太晚绝经容易得癌！老话说得好，凡事皆有度，过犹不及。女性越晚绝经，并不见得是一件好事！我们知道，每次来月经前后，身体的激素都会有很大波动。当女性到了中年，若还长期处在激素不断刺激下，子宫内膜、乳腺容易病变，相对来说更容易患上癌症。所以，过了55岁还没有绝经的女性，最好定期检查下，看看绝经期推迟的原因是什么，是激素问题还是卵巢功能，不要嫌麻烦。

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绝经期的早晚，与下列因素有??关：

1.与家族遗传有关，外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传。2.与怀孕生育史有关，生过孩子的，比从未生过孩子的绝经迟。3.与产后母乳喂养时间长短有关，母乳喂养，比没有喂母乳的绝经迟。

4.与夫妻生活有关，保持有规律、高质量的夫妻生活，绝经较迟。

5.与心理状态有关，心情开朗、心胸豁达，懂得缓和压力，绝经较迟。

6.与饮食结构和习惯也有关，营养均衡、不暴饮暴食，绝经较迟。

7.月经不规律：有的女性对机的身体状况不是很清楚，长时间的月经不规则都不知道，或者没有重视，那么以后就可能会绝经更早。

8.烟民：吸烟对男性和女性来说都不好，对于女性来说还会影响绝经期。一般来说，处于烟民范畴的女性绝经期会比不吸烟的女性更早，这个年限可能是早五年左右。

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一旦身体出现6个“异常”，或许已进入绝经期

1、月经间隔时间变长。每个人女性的月经间隔期，都相对稳定，一般在28-30天左右。如果，突然间，月经间隔期变长很多，或变成两个月来一次，又或是半年来一次。此时，要注意，或许已经进入绝经期了。

2、月经量变少。女性的月经一般会来3-7天，月经量一般在30-50毫升。如果，突然月经量变少，并且，经期天数也可能缩短2-3就没了。此时，女性快要绝经了，切莫忽视。

3、身体潮红、发热。有相当大的一部分女性，在快要绝经时，身体会有潮热感。此时，会莫名感到很热，面部易发红，身体也易出汗，甚至晚上睡觉时还会出汗，然后被热醒。这也是进入绝经期的一个表现。

4、总想排尿。女性快要绝经前，也会有种憋不住尿，总是想排尿的表现。此时，一定要格外注意。

5、容易生气。很多女性，在快要绝经时，身体雌激素分泌变化，导致内分泌失调。此时，便会影响心情，导致总是想生气和发火，心情暴躁，自己控制不住。此时，也是绝经期的一种表现。

6、关节疼痛。女性绝境时，身体机能衰退，钙质容易流失，内分泌容易失调。此时，很多人，会出现关节不适，总会感到关节疼痛，或许还容易抽筋。?

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绝经期间，少做3件事，保护子宫，减少患癌的风险

第一件：吸烟。吸烟，可影响子宫颈和免疫系统，使免疫力下降，增加患癌风险。尤其是绝经期间，女性体内内分泌絮乱，子宫敏感，易造成感染，增加患子宫内膜炎、宫颈癌等癌症的风险。

第二件：熬夜。经期前后，由于体内激素絮乱，易造成失眠、睡眠质量下降等问题。因此，绝经期间，要保证充足的睡眠时间，切莫熬夜。长期熬夜，容易导致身体免疫力降低，是病毒、癌症细胞最喜欢侵入的时机。

第三件：情志不舒。女性绝经期间，容易因小事发脾气，情绪起伏较大，情绪易失控。此时，一定要注意调节情绪，不要不要任由自己被情绪控制。长期的负面情绪，是癌细胞的温床，易导致各种癌症的产生。疏解情绪，保持乐观的心态，是度过这一时期的重要保障。

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女人绝经期前后，如何调养？

1、摆正心态。拥有一个积极健康的心绪是非常有必要的，成年人一定要学会情绪管理，学会适当的开解自己的不良情绪。更年期的朋友更是需要将情绪及时疏导，以免造成大的情绪波动，平时约着朋友喝喝茶，聊聊天都是不错的选择。

2、合理运动。虽然运动对身体有诸多好处，但是我们也要知道自己身体所能承受的运动量，合理运动才是对身体最好的保养。

有研究表明，运动锻炼，能缓解围绝经期女性，抑郁、紧张、焦虑等症状。此外，还可提高围绝经期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力。因此，绝经期女性，也要注意进行一定的运动。

更年期女性，更适宜于耐力性活动，如，简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。对于工作压力大的女性，可首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娱乐、休闲为主的运动方式。而身体肥胖的女性，若伴有高血压、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可选择强度小，并能陶冶情操的运动方式，如轻松的慢步、简易广播体操、简易的园艺活动等，以伸展筋骨。

3.改善不良习惯。要知道身体是有记忆的，我们的坏习惯都会变成对身体的消耗，慢慢的就会体现在我们的身上，所以不要觉得家人唠叨，让你戒烟酒都是为你好，刺激类的食物和含咖啡因的食物也要少吃。养成早睡早起的好习惯，每天保证6-7小时的充足睡眠就行。

4.营养补充。女性，不管怎么补，怎么爱自己，都不会过。每天至少要有一份营养早餐，确保均衡，完整，充足的营养供应。女性绝经期前后，在饮食上，一定要格外注意。多补充欧米伽-3脂肪酸，对人体激素的合成，有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。缺少欧米伽-3脂肪酸，会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。

多补充维生素、植物性雌激，养护卵巢健康。研究表明，若每天服用90mg的维生素C，和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。此外，经常食用，富含植物性雌激素的食物，对卵巢保养也有比较好的作用。

富含VC食物：猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、橘子、番茄、胡萝卜等。

富含VE食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、果仁等。

富含植物性雌激素食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。

适当补充钙质，预防减少骨质疏松。女性绝经后，钙质流失严重，饮食上，最好吃点富含钙的食物。

5.性健康，没有任何妇科疾病，产后及时修复保养。

6.和谐性生活，性生活是最高级的人类活动。

7.保持好心情，改变自己是女神。

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