男性健康食谱男性健康食谱有哪些

当今社会，愈来愈多的人已具有了一定的事业基础，但是反而身体已出现了各种各样的不适症状和现象。这样常常是得不偿失，而且后悔莫及的。尤其是对很多事业有成的男性朋友来讲，健康的身体才是最大的财富。因此必须从平常的饮食开始，希望以此使自己的身体变得更加健康。那末到底男人健康食谱是什么呢?

　　其实很多食品对男性的身体都是极具养生和保健作用的，例如：番茄，鲜枣，五谷杂粮，还有其他白癜风可以治疗吗新鲜的蔬菜和水果等，因此各位男性朋友无妨多吃这些健康的食品。那末到底男人健康食谱还包括了哪些呢?

　　男人健康食谱

　　1、番茄保护前列腺

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

　　这类天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　2、燕麦有益心血管

　　男性的内分泌代谢常常遭到破坏，因此他们治疗白癜风方法更容易患高血压、中风等疾病。

　　而维生素E能预防胆固醇梗塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食品。

　　3、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。

　　男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。

　　而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，1颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　含锌丰富的食品还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　4、鲜枣对付高压工作

　　男性由于在工作、家庭和社会中长期扮演承当者的角色，因此长时间处于高压状态，更需要补充营养。

　　常常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食品还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。