1、什么是子宫复旧

妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩的情况称为子宫复旧不全。一般情况下，在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4—6周后子宫得到完全恢复。但是如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露，并伴有腹痛时，就应怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。妊娠子宫自胎盘娩出后逐渐恢复至未孕状态的过程叫子宫复旧。子宫复旧不全的原因有：①卵膜或胎盘的一部分滞留在子宫内；②羊水早期破水；③双胞胎妊娠；④因排尿、排便不畅而膀胱或者直肠内充满排泄物等等。另外，子宫肌瘤也是导致子宫复旧不全的原因之一。产后第一日因宫颈外口升至坐骨棘水平，致使宫底稍上升平脐，以后每日下降1~2CM，至产后10日子宫降入骨盆腔内。子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。

子宫，是孩子的宫殿，是生命的摇篮；可以说没有子宫，便不会有生命。

子宫的健康与否深深影响着女人的一生，特别是在女性生完孩子之后，能不能获得产后的二次生命，就要看产后恢复的方方面面，而子宫恢复便是在众多身体恢复的指标中是首先要做的。

因此，生完孩子，想拥有健康的身体，想要二胎，各位妈妈便需要及时子宫复旧。

2、子宫复旧是否完全怎么判断1）感受子宫大小

刚生完孩子时子宫重量约g左右，产后1周减轻至约g，这个时候，产后妈妈在耻骨上方可以摸到（可以自测一下）；

产后10天下降到骨盆内，产后2周子宫减轻至g，产后6周，恢复至孕前50-60g鸡蛋大小。

2）看恶露颜色

在坐月子期间，恶露的量由多到少，颜色由深到浅，直至消失，产后3天以内血性恶露，颜色鲜红；4-14天，浆液性恶露，颜色淡红；后为白色恶露，持续2-4周，少数产妇会持续1-2个月。

通过颜色的变化你可以自我判断子宫复旧的如何，如果血性恶露持续不断或者有异味，需要及时就医。

3）是否存在以下不适

月子期间走路时，自我感觉一下是否有小腹坠胀，走路时下体摩擦感，如果有，可能是出现了子宫脱垂或阴道前后壁膨出的现象，需要及时进行产后恢复。

3、促进子宫复旧的方法有哪些？1）产后饮食注意

产后初期饮食一定要“忌补，忌补，忌补。”（重要事情说三遍）。产后第一周是排恶露的黄金时期，应该以清淡饮食为主，因为大补容易导致血压上升、加速出血，延长子宫的恢复期。妈妈可以多吃些红糖小米粥、汤面、豆制品等，切忌人参、桂圆等滋补食物。

2）子宫按摩

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位多做按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩，让子宫内的恶露排出。

在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。

产后有助子宫恢复的锻炼方法

①腹肌

平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。

收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。

②胯部牵拉

平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

③踏步

平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

④仰卧

平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。

⑤猫步练习

双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，先将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。

⑥起步

坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。

3）坚持母乳喂养

告诉大家一个知识点，产后进行母乳喂养的妈妈子宫的恢复速度比人工喂养的妈妈要快得多，这是因为婴儿吸吮乳头的同时会刺激妈妈脑下垂体后叶分泌一种激素，这种激素可以促进子宫收缩，帮助恶露排出。4）适当下床活动

顺产产后4~6小时，剖宫产产后12~24小时，产妇已经消除疲劳的话，就要尽快地下床活动，这样才对身体体力的恢复更有帮助，长时间卧床的话对子宫恢复很不利。

5）产后子宫恢复操

提肛运动，妈妈配合呼吸，吸气时会阴向内收缩，维持六到八秒钟，这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小，同时还可以提升盆底肌的力量，预防盆底松弛。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.youbojixie.com/xgcs/12722.html