秋季养生防病攻略

秋季是寒暑交替的季节，气候特点是初秋湿热较甚;白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉;寒露后天气很快变冷。由于昼夜温差变大，冷暖多变，许多人很难适应气候的变化，极易发生疾病或引发旧病复发。为此，专家提示大家：秋季是多种疾病的好发季节，须根据气候变化，搞好保健防病，防患于未然。

　　1、防感冒传播

　　秋季气候变化异常，是伤风感冒的多发季节。特别是当工作环境透风不好时，感冒更容易在办公室之间迅速传播。因此，保持良好透风至关重要;其次，要遵守春捂秋冻和耐寒锻炼从秋始的规律，体质好的应以轻衣薄衫为主，体质较差的则应根据气候变化及时增加衣物。

　　另外，每一年10月份前后，是流感疫苗的预防接种季节，体质较差或有基础疾病者应积极预防接种。秋季气候干燥要适当多饮水，增强机体代谢。在感冒流行时可用陈醋熏蒸治疗白癜风要多少钱居室，常常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。

　　2、防哮喘发作

　　秋季空气干燥，过敏源较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极其敏感，而且适应能力弱，极易因上呼吸道感染而引发支气管哮喘。有哮喘病史的应尽可能查出可能引发哮喘的致敏缘由，避内蒙古最好的白癜风医院免与致敏物资接触。其次，要随气温的变化，及时增加衣服、被褥，调好空调的温度，避免受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体。

　　如果采取相应的进补，可预防或减轻支气管哮喘的产生或发展。下面进补方供选择：贝梨炖猪肺。猪肺250克，川贝10克，雪梨2只，冰糖少量。将雪梨切成数块，猪肺切成片状，与川贝一起放入沙锅内，加入适当的冰糖，慢熬煮至猪肺熟便可食用。可常常服食。另外，还可服用萝卜炖蜂蜜、老鸭炖冬草等。

　　3、防慢性支气管炎复发

　　中医学认为天人相应，室内安静整洁，常开门窗透风，保持空气新鲜。室内温度最好控制在18℃20℃，相对湿度在40P。慢性支气管炎其中70是旧病复发者。此类病少则一周半月，多则半月不愈，有宿病者要注意锻炼身体，加强户外活动，增强机体抵抗力;要注意保暖御寒，少食辛辣食品，戒烟少酒。正常人也应适时增减衣服，以防受凉而致病和复发病。

　　4、防胃病出现

　　遭到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠产生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之下降。传统医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引发胃出血、胃穿孔等并发症。

　　5、防心脑血管疾病

　　秋季天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，致使血压升高。寒冷还会引发冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，引发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免引发加重心血管疾病。饮食上，注意多摄取含蛋白质、镁、钙丰富的食品，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的产生。避免进食过饱，晚饭以8分为好;日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

　　脑力工作沉重者，体育锻炼相对不足，容易出现高血压、高血脂等引发心脑血管意外的原发疾病。所以，平时应对自己的身体状态有所监测，对自己的生命数据（如血压、脉搏等）有较好的了解，并注意先兆症状。如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻痹等，应及时去医院医治。