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中秋节吃月饼 吃哪种月饼不容易长胖
核心提示：看着玲琅满目的月饼，每个都想去尝一下。但是，又怕吃了高热量的月饼容易发胖。今天教你自制中秋月饼，3款低卡月饼让你怎样吃都吃不胖。
1：粗粮黑米月饼
主料：黑米面35克(面粉与粗粮的比例是3：1)、面粉克
辅料：转化糖浆85克、花生油30克、枧水2克(食用碱和水按1：3的比例混合便可)、内馅、莲蓉泥
做法步骤：
1.转化糖浆倒入碗里，加入枧水、花生油拌匀。
2.筛入面粉、黑米粉，搅拌揉成面团，放置1小时分钟。
3.将面团和馅分成小份，皮与馅的比例是3：7。
4.将饼皮按扁，包入馅料，一点一点将馅全部包住馅料成圆形。
5.月饼模具内撒上一些面粉防粘，摇一下，使面粉附在模具上，再将过剩的面粉倒出，把包好的面团放入模具，压模。
6.如果脱膜后月饼表面面粉较多，喷上少量水，等水干后，进烤箱。
7.然后放入预热好的烤箱，烤5分钟，待花纹定型后，取出来刷一层蛋黄水(只刷表面，侧面不刷)，再放入烤箱，烤15分钟左右，直到表面金黄。
8.刚出炉的月饼，饼皮很硬，待两三天后变软，饼皮会渐渐变得柔软油润，这个进程叫做“回油”。
2：紫薯南瓜冰皮月饼
主料：南瓜克、白糖50克、玉米油50毫升、澄粉20克、紫薯泥克、糯米粉80克、粘米粉35克、澄粉20克辅料：色拉油20克、炼乳20克、细砂糖30克
做法步骤：
1.去皮去瓢南瓜0克。
2.上锅大火20分左右，蒸好压成泥，倒入炒锅小火不停翻炒。
3.期间加入50毫升玉米油和50克白糖，分两次加入澄粉。
4.一直炒至南瓜泥水份减少，粘稠发糯。凉后悔稍变硬。
5.去皮紫薯克，蒸熟加30毫升清水按成泥。
6.所有材料混合后，加大约70毫升清水用筷子搅拌成片状。
7.用手揉成团，盖上保鲜膜醒30分钟。
8.醒好的冰皮面团分成25克一个，南瓜泥分成25克一个，面团搓圆压扁包入南瓜泥。
9.50克月饼模总撒糕粉后敲一下，把包好的面团放入按实。
10.脱模，上锅蒸15分钟。
3：白豆沙蛋黄冰皮月饼
主料：糯米粉50克、粘米粉35克、澄粉25克、沙糖20克、炼乳30克、色拉油30克、牛奶克
辅料：草莓粉、香芋粉等少量、手粉少量
做法步骤：
1.所以材料混合搅匀，隔水蒸15分钟，期间搅拌两次。
2.蒸好稍凉后，戴上一次性手套揉成团，分成4份，分别加入草莓粉，香芋粉，抹茶粉等色粉揉匀。
3.面团分成每一个25克，将面团压扁，包入已揉成团的白豆沙蛋黄馅(25克)。
4.全部包入陷后，在每一个面团上薄薄抹上一层手粉，用月饼模压成型便可。
5.也可以用果冻模按压成型，果冻模比较小，总量控制在40克左右。
6.果冻模成品。
7.也还可以做成玫瑰花。
品味月饼时搭配甚么会比较好?
在品味月饼时，可搭配一壶花茶、绿茶、乌龙茶，最好喝点醋酸饮料或酸性饮品帮助消化，去油腻。而浓茶和咖啡中含较高咖啡因，汽水、可乐等碳酸饮料中又含有大量热量和糖分，这些饮料不是中秋品月的公道搭配。
月饼是美味的应节美食，但对身体健康而言它也是彻彻底底的“垃圾食品”，月饼宜品味不宜多吃。另外，中秋赏月除月饼以外，富含维生素C和膳食纤维的柚子、沙田柚、水晶梨、橙子等水果是既应节又健康的选择。
吃月饼的注意事项：
1、先吃咸后吃甜，如有甜、咸两种月饼，应按先咸后甜的顺序来品味，否则就吃不出味道来。
2、品味月饼伴茶水，月饼吃多了易腻，若配饮一杯淡茶(以花茶为好)，边吃边饮，味道更是妙不可言。
3、吃月饼要适当，月饼中含糖量和油(油食品)脂较高，吃多了则会引发肠胃不适，尤其是老人、儿童(儿童食品)或肠胃功能较弱者，吃时更要注意，一定要适当。
4、要吃新鲜月饼，过节时人们常常一次买许多月饼，而月饼放置时间久易引发馅心变质，吃后容易产生食物中毒.因此，月饼最好随买随吃。
中秋是一个非常喜庆的节日，减肥朋友们不可不吃月饼哦。难得团圆的好节日固然不能扫了大家的兴，所以自己做月饼吧!上面的三款低卡月饼就是你中秋最好的选择。
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